לא לסוכרת! אימון קבוצתי למניעת סוכרת

בהנחיית עמרי אסטל - מאמן מוסמך לתזונה אינטגרטיבית ואורח חיים בריא

סוכרת היא פצצת זמן!

סוכרת היא מחלה שקטה והרסנית. היא מטעה הרבה אנשים כי מי שחולה בה לא סובל מכאבים מיוחדים ויכול להרגיש בריא לאורך תקופה ארוכה, בזמן שכלי דם ואיברים חיוניים בגוף הולכים ונהרסים בצורה שאיננה ניתנת לשיקום.

זוהי מחלה מסוכנת ביותר כי היא גורמת לסיבוכים קשים הנובעים מהצטברות הסוכר בעורקים, כגון: מחלות לב, שבץ, עיוורון, נמקים בכפות הידיים והרגליים, ואפילו לאימפוטנציה.

מרבית החולים בסוכרת בעולם ובישראל, סובלים מ"סוכרת מסוג 2"- הנובעת ברב המקרים מתזונה לקויה, משקל עודף וחוסר פעילות גופנית.

קבוצת האימון יכולה לחזק אותך בדרך, לתת לך כלים מעשיים ומוטיבציה לאורך זמן.

שינוי באורחות החיים זה פרוייקט מאתגר, תוכנית האימון בקבוצה בנויה כתהליך מתמשך לאורך שישה חודשים, המאפשר בניה של הרגלים חדשים ובריאים לכל החיים.

הדרך הטבעית להימנע מסוכרת

יותר ויותר אנשים מאובחנים בימינו כטרום-סוכרתיים.

או במילים אחרות- יש להם סיכוי מאוד גבוה לחלות בסוכרת במהלך השנים הקרובות.

אם אובחנת עם רמת סוכר גבוהה או גבולית, יתכן שגם את/ה בסכנה לפתח את המחלה. מצב זה נקרא:"טרום-סוכרתי".

החדשות הטובות הן, שברב המקרים זה מצב הפיך וסוכרת היא מחלה שאפשר להימנע ממנה לחלוטין! הטיפול המונע הטוב ביותר הוא לשמור על אורח חיים בריא המשלב תזונה נכונה ופעילות גופנית.

תוכנית האימון הקבוצתית לא לסוכרת! נותנת מענה אמיתי למניעת סוכרת בעזרת כלים מעשיים לשינוי אורחות חיים.

אני מזמין אותך ליצור איתי קשר ולעשות שינוי בחיים שלך,

אחת ולתמיד!

טופס יצירת קשר למתעניינים רציניים בלבד:

למה תוכנית אימון בקבוצה?

תוכנית אימון קבוצתית תאפשר לך לעבור תהליך אישי יחד עם קבוצת לימוד. הדינמיקה הקבוצתית מאפשרת תמיכה ולימוד מעשי המועצמים תודות לחשיפה אל עולמם של אנשים אחרים במצב דומה שרוצים לערוך שינוי מהותי באורחות החיים שלהם. שיטת האימון מאפשרת לכל אחד לשמור על המרחב והתהליך האישי תוך כדי עבודה בקבוצה.

מתלבטים אם אימון בקבוצה בכלל מתאים לכם?

צרו איתי קשר ונבדוק את זה יחד.

התייעצות טלפונית

התייעצות במייל

עמרי אסטל - מנחה קבוצות, מאמן מוסמך לתזונה אינטגרטיבית ואורח חיים בריא

יתרונות:

לעבור תהליך אישי בקבוצה וללמוד מאחרים

מיקום המפגש:

תל-אביב

זמן מפגש:

שעה וחצי

משך תוכנית האימון:

חצי שנה

12 פגישות סה"כ

רגע, ואולי אתם "טרום סוכרתיים" ובכלל לא ידעתם...

חמישה גורמי סיכון להתפתחות סוכרת שצריכים להדליק אצלך נורה אדומה....

אם אתם לא עושים פעילות גופנית אתם ב-ס-כ-נ-ה!

העדר פעילות גופנית הוא אחד הגורמים המובילים להתפתחות סוכרת...

אז מה עושים? מזיזים את הגוף! חצי שעה פעילות גופנית ביום תעזור לכם להמנע מסוכרת או לטפל בעצמכם במידה ואתם כבר מתמודדים עם המחלה.

1

העדר פעילות גופנית!

אם אתם סובלים ממשקל יתר או מהשמנה, תאי הגוף שלכם הופכים פחות רגישים לאינסולין. כ- 80% מהחולים בסוכרת מסוג 2 הם בעלי משקל יתר או שמנים, בעלי היקף מותניים גדול.

אדם שמוריד 5% ממשקלו ומבצע פעילות גופנית באופן סדיר, מקטין את הסיכון לחלות בסוכרת ביותר מ- 50%.

2 משקל עודף!

תזונה לקויה משפיעה באופן ישיר על הבריאות שלנו.

ורואים את זה בא לידי ביטוח בבדיקות הדם:

אם המדדים של הכולסטרול ה"רע" (LDL) שלך מעל 150

ואם המדדים של הטריגליצרידים (שומנים בדם) מעל 150

יש לך סיכוי "טוב מאוד" לפתח סוכרת...

המדדים של הכולסטרול ה"רע" והטריגליצרידים מושפעים מאיכות התזונה שלנו ויש לך הזדמנות נפלאה לעשות שינוי חיובי! אז הנה עוד סיבה טובה לאכול בריא!

3

תזונה לא מאוזנת!

סוכרת במשפחה זה תמרור אזהרה.

אם לאחד מההורים שלך יש סוכרת, יש לך סיכוי של 15% לפתח את המחלה בעצמך. אם לשני ההורים שלך יש סוכרת, הסיכוי שלך לחלות בסוכרת עולה ל-70%!

אבל יש חדשות טובות! גנטיקה זה לא הכל בחיים... אפשר למנוע את המחלה ולטפל בה בשלוש פעולות פשוטות:

הפחתת משקל עודף, אכילת מזון בריא ופעילות גופנית.

4 סוכרת במשפחה!

לחץ נפשי מעודד הפרשה של הורמון בשם "קורטיזול" המעלה את רמות הסוכר בדם. ככל שרמת הלחץ שלנו עולה, כך עולה רמת הקורטיזול המביאה להצפה של הדם שלנו בסוכר.

ולחדשות הטובות: ישנן טכניקות מאוד יעילות להורדת רמת המתח בחיים. אז שווה לצאת מהסטרס ולהתמקד בבריאות שלנו.

5 לחץ נפשי!

אין מה לעשות, את העליה בגיל אנחנו לא יכולים לשנות.

מחקרים מראים שעם העליה בגיל, עולה הסיכוי לפתח סוכרת. גיל 40 נחשב לתחנה משמעותית בה כולנו נכנסים לקבוצת סיכון. יתכן וזה בגלל שרמת הפעילות הגופנית יורדת, יתכן וזה קשור לעליה במשקל המלווה מקרים רבים של עליה בגיל.

ולחדשות הטובות: שמירה על אורח חיים בריא (בכל גיל!) יכולה למנוע את המחלה ואת הסיבוכים במקרה של אנשים שכבר לקו בה.

הסיכון עולה עם הגיל!

"אני מרגיש מחוייב לשתף אתכם במסגרת גילוי נאות שבשלבים מסויימים של חיי עמדתי ברב הקריטריונים המופיעים פה להתפתחות מחלת הסוכרת.

אני "דור שלישי" למשפחה סוכרתית, סבלתי ממשקל עודף במשך שנים רבות, מאז שהייתי ילד שנאתי לעשות פעילות גופנית, אכלתי ג'אנק-פוד מבוקר ועד ליל והיו תקופות שבדיקות הדם שלי היו נוראיות והראו על כולסטרול גבוה וטריגליצרידים מרקיעי שחקים. כבר עברתי את גיל 40 ואני מתמודד עם לחצים כמו כל מי שחי בחברה המערבית. מה לעשות אני בסך הכל בנאדם..."

ולחדשות הטובות: אני מצאתי דרך לחיות בריא ולהיות מאוזן לאורך שנים. ובדיוק בשביל זה אני כאן. כדי לתמוך בך בדרך שלך.

אם נדלקה אצלך נורה אדומה, ועליך להתמודד עם סוכרת או כל מצב פיזי אחר שיכול להשתפר בעזרתי, אני פה בשבילך.

עמרי אסטל

מאמן לחיים בריאים

אמרו לי שזה סרט שלא מתאים לכל אחד!

אם הסרט הבא קצת מלחיץ אתכם, סימן שנפל לכם אסימון ושאתם מרגישים שהגיע הזמן לעשות שינוי. אני מאמין שהוא פשוט אומר את האמת.

אז מה זאת בעצם סוכרת...?

הנה סרטון קצר שיעזור לכם להבין מהי מחלת הסוכרת:

אני מוכן אם אתם מוכנים!

יש לי תוכנית אימון מלאה בכלים פרקטיים שמחכים לאנשים המתאימים. אנשים שמרגישים מוכנים לעשות שינוי ושרוצים לעשות הכל בשביל לחיות חיים בריאים.

התכנית שלי לא מתאימה לכל אחד.

אתם צריכים להיות אנשים שמוכנים להתמסר ולהשקיע למען עצמכם ובני משפחותיכם. מי שלא מרגיש מוכן ולא מוכן לשים את הבריאות שלו במרכז, עדיף לו שיחכה לזמן המתאים. אחרת זה סתם בזבוז של כסף וזמן של כולנו.

אני והאנשים בקבוצות שאני בונה, מסורים לתהליך ומוכנים לעשות הכל בשביל להצליח.

בסופו של דבר, אלה החיים שלנו.