GREEN GURU - הדרך הטבעית להימנע ולטפל בסוכרת ובלחץ דם
סוכרת "סוג 2" היא הזן הנפוץ ביותר של מחלת הסוכרת. היא הוכרזה כמגפה עולמית על ידי האו"ם וסובלים ממנה יותר מ-350 מליון איש ברחבי העולם. יחד עם זאת, ברב המקרים זו בעצם מחלה שאפשר להימנע ממנה לחלוטין! הטיפול המונע הטוב ביותר הוא לשמור על אורח חיים בריא המשלב תזונה נכונה ופעילות גופנית. תוכניות האימון של "גרין-גורו" נותנת מענה אמיתי למחלת הסוכרת בעזרת כלים מעשיים לשינוי אורחות חיים לאורך זמן.
צפו בסרטונים של GREEN GURU וגלו את כל מה שחשוב לדעת על סוכרת:
איך נמנעים ואיך מטפלים בסוכרת?
הבשורות הטובות הן שאפשר להמנע מסוכרת ואפשר לטפל בסוכרת על ידי שינוי באורחות החיים והקפדה על תזונה בריאה ומאוזנת.
שיטת האימון של "גרין-גורו" תיקח אתכם צעד צעד לשינוי חיובי באורחות החיים ותאפשר לכם למצוא את הדרך האישית לערוך שינוי משמעותי בחיים.
אנחנו פה כדי לחזק אתכם בדרך, לתת לכם כלים מעשיים ומוטיבציה לאורך זמן. אנחנו יודעים ששינוי באורחות החיים זה פרוייקט מאתגר, לכן בנינו את האימון כתהליך מתמשך לאורך שישה חודשים, המאפשר בניה של הרגלים חדשים ובריאים לכל החיים.
מהי סוכרת?
אנשים סוכרתיים סובלים מרמת סוכר גבוהה בדם.
שימו לב לתסמינים כגון: השתנת יתר, תחושה של צמא ועייפות, הפחתה במשקל ללא סיבה נראית לעין, פצעים שלא מגלידים, גירוד ודלקות באיברי המין וראיה מטושטשת.
ברב המקרים אפשרת למנוע את המחלה. שמירה על תזונה בריאה, הפחתת משקל עודף והקפדה על פעילות גופנית יכולות לעזור לכם להימנע מהמחלה.
עשו זאת עכשיו עם "גרין-גורו"!
סוכרת היא פצצת זמן!
סוכרת היא מחלה שקטה והרסנית. היא מטעה הרבה אנשים כי מי שחולה בה לא סובל מכאבים מיוחדים, ויכול להרגיש בריא לאורך תקופה ארוכה, בזמן שכלי דם ואיברים חיוניים בגוף הולכים ונהרסים בצורה שאיננה ניתנת לשיקום.
זוהי מחלה מסוכנת ביותר כי היא גורמת לסיבוכים קשים הנובעים מהצטברות הסוכר בעורקים, כגון: מחלות לב, שבץ, עיוורון, נמקים בכפות הידיים והרגליים, ואפילו לאימפוטנציה.
מרבית החולים בסוכרת בעולם ובישראל, סובלים מ"סוכרת מסוג 2"- הנובעת ברב המקרים מתזונה לקויה, משקל עודף וחוסר פעילות גופנית.
הרשמו עכשיו וקבלו חבילת מתכונים בריאים בחינם! ו... תוכלו גם ליהנות ממתכון חדש מידי שבוע ישר לתיבת המייל:
כן! אני רוצה את חבילת המתכונים ולקבל את המתכון השבועי למייל!
בידקו עכשיו אם אתם בקבוצת סיכון, אולי אתם "טרום סוכרתיים" ובכלל לא ידעתם...
בחרו את תוכנית האימון המתאימה לכם
הורידו עכשיו את המדריך בחינם!
הספר "הסוד לחיים בריאים" מכיל מידע חשוב שיכול לעזור לך לעשות שינוי אמיתי בחיים שלך. הספר כולל חמישה חוקים פשוטים שכל אחד מאתנו יכול ליישם בחיים הפרטיים ולהרגיש את ההבדל בתוך זמן קצר.
הורידו אותו עכשיו, בחינם!
חמישה גורמי סיכון להתפתחות סוכרת שצריכים להדליק אצלך נורה אדומה....
אם אתם לא עושים פעילות גופנית אתם ב-ס-כ-נ-ה!
העדר פעילות גופנית הוא אחד הגורמים המובילים להתפתחות סוכרת...
אז מה עושים? מזיזים את הגוף! חצי שעה פעילות גופנית ביום תעזור לכם להמנע מסוכרת או לטפל בעצמכם במידה ואתם כבר מתמודדים עם המחלה.
1
העדר פעילות גופנית!
אם אתם סובלים ממשקל יתר או מהשמנה, תאי הגוף שלכם הופכים פחות רגישים לאינסולין. כ- 80% מהחולים בסוכרת מסוג 2 הם בעלי משקל יתר או שמנים, בעלי היקף מותניים גדול.
אדם שמוריד 5% ממשקלו ומבצע פעילות גופנית באופן סדיר, מקטין את הסיכון לחלות בסוכרת ביותר מ- 50%.
2
משקל עודף!
תזונה לקויה משפיעה באופן ישיר על הבריאות שלנו.
ורואים את זה בא לידי ביטוח בבדיקות הדם:
אם המדדים של הכולסטרול ה"רע" (LDL) שלך מעל 150
ואם המדדים של הטריגליצרידים (שומנים בדם) מעל 150
יש לך סיכוי "טוב מאוד" לפתח סוכרת...
המדדים של הכולסטרול ה"רע" והטריגליצרידים מושפעים מאיכות התזונה שלנו ויש לך הזדמנות נפלאה לעשות שינוי חיובי! אז הנה עוד סיבה טובה לאכול בריא!
3
תזונה לא מאוזנת!
סוכרת במשפחה זה תמרור אזהרה.
אם לאחד מההורים שלך יש סוכרת, יש לך סיכוי של 15% לפתח את המחלה בעצמך. אם לשני ההורים שלך יש סוכרת, הסיכוי שלך לחלות בסוכרת עולה ל-70%!
אבל יש חדשות טובות! גנטיקה זה לא הכל בחיים... אפשר למנוע את המחלה ולטפל בה בשלוש פעולות פשוטות:
הפחתת משקל עודף, אכילת מזון בריא ופעילות גופנית.
4
סוכרת במשפחה!
לחץ נפשי מעודד הפרשה של הורמון בשם "קורטיזול" המעלה את רמות הסוכר בדם. ככל שרמת הלחץ שלנו עולה, כך עולה רמת הקורטיזול המביאה להצפה של הדם שלנו בסוכר.
ולחדשות הטובות: ישנן טכניקות מאוד יעילות להורדת רמת המתח בחיים. אז שווה לצאת מהסטרס ולהתמקד בבריאות שלנו.
5
לחץ נפשי!
אין מה לעשות, את העליה בגיל אנחנו לא יכולים לשנות.
מחקרים מראים שעם העליה בגיל, עולה הסיכוי לפתח סוכרת. גיל 40 נחשב לתחנה משמעותית בה כולנו נכנסים לקבוצת סיכון. יתכן וזה בגלל שרמת הפעילות הגופנית יורדת, יתכן וזה קשור לעליה במשקל המלווה מקרים רבים של עליה בגיל.
ולחדשות הטובות: שמירה על אורח חיים בריא (בכל גיל!) יכולה למנוע את המחלה ואת הסיבוכים במקרה של אנשים שכבר לקו בה.
הסיכון עולה עם הגיל!
"אני מרגיש מחוייב לשתף אתכם במסגרת גילוי נאות שבשלבים מסויימים של חיי עמדתי ברב הקריטריונים המופיעים פה להתפתחות מחלת הסוכרת.
אני "דור שלישי" למשפחה סוכרתית, סבלתי ממשקל עודף במשך שנים רבות, מאז שהייתי ילד שנאתי לעשות פעילות גופנית, אכלתי ג'אנק-פוד מבוקר ועד ליל והיו תקופות שבדיקות הדם שלי היו נוראיות והראו על כולסטרול גבוה וטריגליצרידים מרקיעי שחקים. כבר עברתי את גיל 40 ואני מתמודד עם לחצים כמו כל מי שחי בחברה המערבית. מה לעשות אני בסך הכל בנאדם..."
ולחדשות הטובות: אני מצאתי דרך לחיות בריא ולהיות מאוזן לאורך שנים. ובדיוק בשביל זה אני כאן. כדי לתמוך בך בדרך שלך.
אם נדלקה אצלך נורה אדומה, ועליך להתמודד עם סוכרת או כל מצב פיזי אחר שיכול להשתפר בעזרתי, אני פה בשבילך: omri@green-guru.co.il
עמרי אסטל
מאמן לחיים בריאים
רוצו להבדק!
(אם אתם חווים אחד או יותר מהסימפטומים הבאים, כדאי להתייעץ עם רופא)
אם אתם עייפים בצורה שאינה אופיינית לכם
אם אתם מרגישים צמא בצורה לא רגילה
אם המשקל שלכם ירד בלי סיבה נראית לעין
אם אתם רואים מטושטש
אם אתם הולכים הרבה לשירותים לעשות פיפי
אם יש לכם פצעים שאינם מגלידים וגירויים באברי המין
עמרי אסטל // מאמן מוסמך לתזונה אינטגרטיבית ואורח חיים בריא
GREEN GURU - אימון לחיים בריאים
